Perhatikan 10 Hal Kecil Ini Supaya Tetap Segar Saat Puasa
jashow.org
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Puasa memiliki banyak manfaat, terutama bagi kesehatan, bila kita menjalankannya dengan benar. Puasa dapat membersihkan tubuh dari racun yang berasal dari makanan yang kita konsumsi atau polusi dan radiasi. Namun, kebanyakan orang justru tampak lemas ketika puasa. Sebaiknya, kamu perhatikan 10 hal simpel ini supaya puasamu tetap lancar dan tetap bugar.
1. Perbanyak minum air putih.
tookapic.comMinum air putih waktu puasa harus memiliki pola dan jadwal yang baik. Jika tidak, maka badan akan menjadi lemas dan dehidrasi. Kita disarankan minum air putih minimal dua gelas setelah buka puasa, tiga gelas setelah tarawih, satu gelas sebelum tidur, satu gelas saat bangun sahur, serta satu gelas setelah sahur. Lebih banyak malah lebih baik/
2. Minum dan makanlah yang manis saat berbuka.
royaldates.caMinuman dan makanan yang manis dapat membantu mengembalikan kadar gula dalam darah kembali normal. Selain itu, kurma juga berfungsi sebagai memulihkan energi yang hampir habis setelah beraktivitas selama puasa.
Baca juga: 10 Makanan Timur Tengah Ini Bisa Dijadikan Hidangan Berbuka
3. Konsumsi gula merah saat buka dan setelah sahur.
buttermeupbrooklyn.comGula merah atau gula aren memiliki kandungan zat besi yang tinggi. Fungsinya, dapat membantu kita terhindar dari anemia. Gula merah baik untuk kita konsumsi saat puasa. Kita bisa memakannya langsung dalam bentuk kecil ataupun dicampurkan ke dalam air hangat.
4. Makan sayuran yang berkuah.
healthinspirations.netSayuran sangat baik untuk tubuh kita. Kita akan mendapatkan energi lebih jika kita mengkonsumsi sayuran yang cukup. Kuah sayuran sangat baik jika disajikan dalam keadaan hangat. Tubuh akan terasa lebih segar dan menyehatkan.
5. Lakukan meditasi ringan.
daily-dose-of-art.comDi sela-sela padatnya aktivitas, kita perlu meluangkan waktu sebentar sekitar 5-10 menit untuk mengatur nafas dengan teratur. Meditasi ini dapat membuat pikiran dan tubuh lebih fresh.
Editor’s picks
6. Melakukan wudhu dengan baik.
ayeey.comWudhu menjadi momen terbaik karena wajah kita terbasuh air. Selain melunturkan kotoran di wajah, wudhu juga berguna untuk menyegarkan pikiran. Nikmatilah saat wudhu dengan membasuh wajahmu dengan air mengalir yang lebih banyak. Tapi ingat, jangan sampai tertelan ya. Sebaiknya jangan mengusap air wudhu, cukup tepuk-tepuklah dengan handuk atau kain secara perlahan ke wajah.
7. Berbuat baik dan banyaklah tersenyum.
poskotanews.comMembantu orang lain menimbulkan rasa bahagia. Hati menjadi terasa lebih tenang dan tenteram. Kebaikan hati pun akan terpancar ke wajah kita. Menebarkan senyuman juga baik untuk membuat wajah terlihat lebih segar dan bahagia.
8. Menggunakan pelembab bibir.
huffingtonpost.caSaat puasa, kita juga boleh menggunakan pelembab bibir. Sebaiknya gunakan pelembab bibir tanpa rasa supaya kita tidak tergoda menjilatinya hingga membatalkan puasa. Untuk kamu girls, kamu juga bisa mengaplikasikan make up supaya tidak terlihat pucat saat bulan puasa.
9. Usahakan kamu cukup tidur saat malam.
hijabchicblog.comBulan puasa seringkali terasa lebih singkat karena jadwal biologis berubah, terutama pada malam hari. Sebaiknya kamu tidak tidur terlalu malam sehingga dapat bangun sahur dengan segar. Kamu juga bisa menjalani aktivitas sepanjang hari dengan stamina yang fit.
10. Tetap beraktivitas seperti biasanya supaya tidak lemas.
jashow.orgSaat puasa, jangan biarkan tubuh diam saja karena itu akan membuat kita lebih malas dan lemas. Kita harus semangat bekerja karena tubuh dan otak perlu menjadi aktif. Beraktivitas juga bisa membantu kita mengalihkan perhatian dari penantian berbuka.
Bulan puasa datang dengan segala keberkahannya, maka jangan kita sia-siakan setiap detiknya ya, guys. Ayo puasa dengan wajah yang selalu cerah ceria dan tubuh yang lebih segar!
Baca juga: Cepat Saji, 10 Menu Ini Menyelamatkanmu yang Telat Sahur
Berita Terkini Lainnya
